50歳から始める男の筋トレ (3) - 筋トレ40・50代男性の自宅で筋肉トレーニング方法

新着 筋トレ40・50代男性の自宅で筋肉トレーニング方法

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50歳から始める男の筋トレ 公式サイト
ハードにやればいいという年齢ではない50歳以上を対象とした男性向け筋トレプログラム

50歳から始める男の筋トレ!食事・効果・メニュー


50歳から始める男の筋トレ


📖50歳から始める男の筋トレ 内容

動画174分
PDF41ページ
特典付録:PDF54ページ
メールサポート2ヶ月間

40代、50代男性の為の筋トレ教材

ストレッチで体のケアを行いながらの自宅トレーニング

道具は使用しません。

体を根本から整え、カッコイイ体へと変えていきます。

指導歴26年、
全国売り上げ15年連続NO.1のパーソナルトレーナー監修。

気持ちはまだ若い50代は、
太くなったウエスト、
落ちた体力を戻したいが為に、
無理をしてトレーニングしがちです。

トレーニングに関する知識があまりないのに無茶なトレーニングをすると、
肩や腰などの故障を引き起こします。

そうして怪我をした結果、
トレーニングを休まなければならず、
この繰り返しの為大事な時間をムダにしてしまいます。

それを防ぐ為に登場したのが「50歳から始める筋トレ」です。

PDFではトレーニングのプログラム紹介のほか、
食事に関して詳しく説明し、
食事をいつ取って、
トレーンングはいつすればいいのか?
と言う現場に長くいるトレーナーだからこそ知っているテクニックで溢れています。

動画ではストレッチを一つ一つ説明し、
トレーニング前後のレッスン形式ストレッチもあります。

トレーニング動画では
エクササイズを長年一般の方に対して指導してきた点から
間違えそうなポイントを全て指摘しながら紹介しています。

ただやるだけと、
この通り行うのでは聞き方が全然違ってきます。

プログラムの長さはあえて決めていません。

自分が十分正しく出来るようになったと思ったら、
次へ進み四段階に分かれています。

早くて4〜6週間、
50代だけにじっくり行うなら4ヶ月掛けていきます。

怪我をできるだけ回避しながら理想の体を作るプログラムです。

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パーソナルトレーナー・ユウジ


📖50歳から始める男の筋トレ 詳細

◎50歳過ぎても筋肉は付く
★70歳のクライアントでも以前より筋肉がついた
★90歳で始めても筋肉が増えたという研究結果あり

◎ボディービルダーになるのではなく、カッコイイ体になるのであれば問題なし

◎ダンベルなどの道具は使わず、自分の体のみの筋トレ
★体を整えていくことを重視し、重いものは持たない

◎筋トレプログラムの進め方、終了は自身で決める
★急がず、焦らず、初期プログラムが十分出来るようになったら第2期へ進む

◎体力に自信がなくとも自分のペースでゆっくり進めて行ってOK
★自分で進むペースを決めていくので、体力以上に先に進むことがない
★最初はストレッチと静止運動から

◎筋トレプログラムは早ければ4週間、じっくり行うなら半年間

◎ストレッチ、インナーマッスル強化、体のバランスを整える運動をしていくことで、
痛みを引き起こさず、強い筋力を発揮するようになる

◎筋肉トレーニングは1日約20分を週3日、1日おき

◎怪我や故障を無くす為にストレッチを出来るだけ頻繁に行う
★トレーニングを行わない日も毎日ストレッチは約10分
★トレーニングの日はトレーニング前に8分、後に14分

◎体を柔らかくすることと筋力を高めることをセットで行うことで、
故障しなく引き締まった体を目指す

◎筋トレプログラムは段階的に進めていく
★最初は決めたポジションで静止するエクササイズが中心
★30年ぶりに運動する人でも怪我をしにくい内容
★ゆっくり動く運動、効かせる運動へと、4段階で徐々にレベルを上げていく

食事についても詳しく説明
★基本的な栄養素、体脂肪を落とす食事、代謝を高める食事、何を食べればいいのか
★筋力トレーニング前後の食事はいつ摂るべきか?何がいいのかも説明

40代、50代を対象としたストレッチと筋トレでかっこよくなる方法
◎若い頃のように体が思うように動かない年代男性の為の筋トレ方法
◎映像で問題点を指摘し、解決策となるストレッチ紹介

◎エクササイズ前と後に行うストレッチプログラムと特典で
徐々にかっこいいカラダへと変えていく

段階的なエクササイズとストレッチを組み合わせたプログラム

◎4段階のエクササイズ
★初期段階では静止して体を支える筋肉を養うだけのエクササイズで
自体重トレーニングの基礎を作る
★動くエクササイズ、効かせるエクササイズへとレベルアップ


📖50歳から始める男の筋トレ おすすめの人

◎年齢的に激しい運動できなくて悩んでいる人に
◎肩や関節が痛いけど、ウエストを細くしたい人に


📖50歳から始める男の筋トレ 商品概要

◎動画:174分
◎PDF:40ページ
◎付録PDF:54ページ


高橋祐爾 プロフィール

◎大手スポーツクラブで15年間全国売り上げ1位のパーソナルトレーナー


📖50歳から始める男の筋トレ 記事

筋トレとストレッチでかっこよくなる男性40・50代対象のプログラム


📝50歳から始める男の筋トレ メモ

◎発売日:2016/01/25


🎁50歳から始める男の筋トレ 期間限定プレゼント

1「歩きながら腹筋を鍛える?姿勢を変えるとトレーニング効果が上がる方法」
◎動画
購入者全員にプレゼントキャンペーン

◎日常の些細な時間で立っている時、
歩いている時にお腹を鍛えることが出来、
それがエクササイズの効率を上げる内容


🎁50歳から始める男の筋トレ 購入者2大特典プレゼント

1「食事の基本が分かるPDF」
2「2ヶ月間・回数無制限・メールサポート」


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50歳から始める男の筋トレ
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発行者:株式会社ROCK-Y